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文檔簡介
1、奪命惡習奪命惡習1:飲水不足:飲水不足奪命理由:導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾??;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。奪命惡習奪命惡習2:水果
2、當主食:水果當主食奪命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。見招拆招:先上網(wǎng)看看你的體質適合吃什么不能吃什么。奪命惡習奪命惡習3:宴席不離生食:宴席不離生食奪命理由:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚
3、片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。見招拆招:全面禁煙。奪命惡習奪命惡習6:食用酒精過量攝入:食用酒精過量攝入奪命理由:大量或經(jīng)常飲酒,會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。見招拆招:要喝就得先學會怎么喝。最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分,從健康角度看,當以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益
4、于此。據(jù)研究人員介紹,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的酶酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒,尤其是白酒,以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒
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