湖南省12-15歲年齡階段青少年籃球基礎訓練計劃的探析.pdf

1、隨著籃球運動在我國的不斷發(fā)展和普及，廣大青少年參與籃球訓練的人數(shù)也開始逐漸增多，而青少年正處于生長發(fā)育階段，是身體機能、體能發(fā)展最快的時期，也是學習和掌握動作的極佳階段，根據(jù)青少年的生理、心理、性別和年齡等特征，有計劃、有組織、有目的地進行系統(tǒng)訓練，采用科學的訓練方法和手段，將會收到事半功倍的效果。本文通過文獻資料法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家咨詢法、邏輯分析法等研究方法以湖南省12-15歲年齡階段的青少年籃球基礎訓練為研究點，從制定

2、切合實際的系統(tǒng)訓練計劃出發(fā)，圍繞青少年籃球訓練的計劃現(xiàn)狀、運動訓練計劃的制定、運動員起始狀態(tài)的診斷、確定訓練指標、劃分訓練階段及各階段的主要任務、規(guī)定訓練負荷的動態(tài)變化趨勢、選擇訓練方法和手段等方面進行探討研究，得出了初一階段不適合高強度，高負荷，重力量的訓練，應主要提高他們的興趣動機，提高他們自覺學習的興趣；初二階段主要訓練的是速度，力量等個人綜合素質，可以適當加大訓練的密度，以提高各項指標的質量；初三年級應注意加大團隊意識培養(yǎng)，加強

3、素質訓練，努力提高戰(zhàn)術素養(yǎng)。此外，從總體上來說12-15歲階段的青少年還處在生長發(fā)育的關鍵時期，機體發(fā)育水平?jīng)Q定了這個階段的運動員還不能承受過大的訓練負荷。教練員應充分重視基礎訓練，不要急于求成，應著眼于為運動員打下系統(tǒng)的競技能力基礎等方面的結論。在此基礎上提出了對青少年籃球運動員應進行全方位的培養(yǎng)，為運動員量身定做詳盡的計劃，應構建我國青少年籃球訓練新框架，加快和提高我國籃球運動水平；加強教練員隊伍的崗位培訓和執(zhí)教能力認證，更新教練員