對短跑運動員放松能力的研究.pdf

1、現(xiàn)代短跑技術十分重視高速跑動中的肌肉放松，特別是擺動中要注意肌肉的收縮一放松節(jié)奏和共濟協(xié)調(diào)關系。隨著現(xiàn)代短跑技術日趨完善，更加符合解剖學、運動生理學和運動生物力學原理，以最佳的實效性和經(jīng)濟性完成動作。而全身高度協(xié)調(diào)，肌肉放松是完成動作經(jīng)濟性、節(jié)省化和效率化的基礎。肌肉放松在短跑中的地位已經(jīng)得到肯定，但從國內(nèi)有關短跑訓練的資料看，我們的一些學者和教練雖然也認識到肌肉放松在短跑中的重要意義，但對如何訓練缺乏有效的方法和手段，由于對肌肉放松能

2、力的誤解，往往只注重技術訓練而忽視了專項力量訓練在肌肉放松中的作用，還有一些教練員往往忽視訓練后，特別是力量訓練后的放松活動，從而導致運動員肌肉僵化，相應的柔韌、靈敏及協(xié)調(diào)性降低，最終導致技術的變形。本文通過文獻資料的查閱確定與百米成績關系密切的身體素質(zhì)指標，并通過實驗法以16名從事短跑項目的運動員為研究對象，進行了為期2個月的對照性實驗研究。研究結(jié)果表明：采用改進后的訓練方法、手段，運動員對放松技術的掌握明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓練方法手段，同時